Протеин или гейнер ?

Протеин или гейнер ?

Специфика питания любого спортсмена - это спрос на энергию, а также индивидуальные диетические макроэлементы. Довольно часто спортсмены, на основе обычных блюд, не в состоянии обеспечить себе все компоненты дневного рациона питания. Довольно сложное меню делает необходимым использование спортивных добавок, которые будут помогать в получении необходимых питательных веществ. Кроме того обычно спортсмены много работают и тренируются, а применение спортивных добавок облегчает их жизнь и освобождает много времени. С быстрой едой в виде формы протеинового коктейля или гейнера мы можем быстро дополнить нашу диету. Возникает вопрос, что лучше? Принимать Гейнер или использовать белковые добавоки - протеин? Что выбрать протеин или генер?

Белковая добавка - протен - характеристики

Белок представляет собой продукт, который в основном на основе WPC, сывороточного белкового концентрата. Это является одной из основных и часто встречающихся белковая фракций, которая стала очень популярной на рынке спортивного питания. Все благодаря тому, что она имеет множество EAA аминокислот, в том числе значительное количество лейцина, которое необходимо для того, чтобы процессы синтеза белка происходили в эффективно и спокойно. Следует отметить, что это аминокислота, имеет важное значение в контексте наращивания мышечной массы, поэтому добавки WPC преобладают в большинстве рационов спортсменов. Кроме того, белки молочной сыворотки имеют высокую биологическую ценность, что делают их отлично усваиваемыми. КСБ обычно характеризуется содержанием белка на 80% при 100 г, что достаточно легко способно обеспечить необходимое количество белка в организме.

На рынке спортивного питания имеется также фракции, такие как WPI, КПК белок или казеин, на основе белков, которые организм переваривает несколько дольше, постепенно поглощаяя аминокислоты. Менее популярным изолят растительных белков, главным образом, на основе сои, гороха, риса или пшеницы.

Гейнер - характеристики.

Гейнер - это продукт, состав которого должен напоминать обычный прием пищи. Это означает, что мы найдем в нем углеводы и белки. Процент белка обычно составляет 10%, 20% или 30%. Мы также можем встречать сыпучие продукты с соотношением 50/50% белкового углевода. Гейнер в основном содержит белок WPC или WPC, WPI и казеиновые смеси. Это означает, что используемые белки имеют высокое качество и могут легко быть частью диеты. Наиболее важным аспектом является качество используемых углеводов, которое сейчас находится на развитом уровне. Обращайте внимание на состав гейнера, чтобы включенные в него углеводы не были в основном смесью мальтодекстринов и глюкозы. Было бы хорошо, если бы глюкоза, содержащаяся в продукте, поступала от овса, восковых крахмалов, гороха или кукурузного крахмала.

Когда нужнен протеин или гейнер?

После прочтения характеристик мы готовы ответить, что использование белковых добавок - протеин - будет зависеть от недостатков белка в рационе. Это означает, что мы дополняем наш белковый дефицит другими компонентами диеты, такими как углеводы или жиры. Белок не является энергетическим продуктом, он имеет некоторые специализированные функции, которые отвечают за доставку строительных блоков. Использование этого типа продукта будет зависеть от количества белка в вашем рационе и недостатков, необходимых для покрытия ваших повседневных потребностей.

Что лучше использовать протеин или гейнер?

В отличие от протеина, гейнер в первую очередь является энергетическим компонентом. Его задача - подражать полномасштабной еде, гейнер необходим, когда мы не можем приготовить пищу, либо может быть дополнительным источником калорий, увеличивая количество энергии в нашем рационе. Поэтому он эквивалентен куриной грудке с рисом.

Так что же протеин или гейнер?

После прочтения статьи мы не оставляем сомнений в том, что использование питательного вещества зависит от того, как представлена ​​ваша диета.

Если ваша диета требует белка, выбор прост, и он должен идти в сторону белковой добавки - протеин, которая будет дополнять ваш дефицит. Аналогичным образом, существует вопрос о возможном сокращении, который должен поддерживаться наименее обработанными продуктами, что будет дополнительно способствовать выбору белка и добавлению углеводов из обычных продуктов.

Если вы находитесь на диете, и ваша диета не имеет калорий, ориентируйтесь на генер. Это хороший вариант для дополнительной энергии, которая не является громоздким приемом пищи. Использование жидкой пищи определенно легче, чем есть еще одно блюдо в твердой форме.