Повышение тестостерона

Тестостерон – это известный многим мужской гормон. Именно он определяет мужественность человека, управляет многими важными функциями, в том числе отвечает за вирилизацию - внешние мужские признаки. Обладатель необходимого уровня тестостерона получает необходимый заряд бодрости и уверенности в себе.

На что еще влияет тестостерон?

Тестостерон влияет не только на проявление внешнего вида, но и на другие функции:

• развитие мускульной силы;
• внутреннее ощущение удовлетворенности жизнью и окружающим миром;
• сексуальную функцию.
  

Под влиянием различных факторов тестостерон может снижаться. Как избавиться от множества негативных влияний современного мира? Как повысить тестостерон в организме? Прежде всего, это - внимательное отношение к себе.

Как повысить тестостерон: практические советы

Как повысить уровень тестостерона? Этот вопрос имеет несколько вариантов ответов.

Первое – минимизировать стрессы и конфликты. Они могут блокировать выработку гормона мужественности. Поэтому оптимистичность, рациональное отношение к окружающим – это очень полезно для тех, кто пытается ответить на вопрос: «Как поднять тестостерон в своем организме?».

Второй немаловажный фактор – избавление от избыточного веса. Повышение тестостерона наблюдается практически у всех мужчин, которые сбросили вес до оптимального сочетания высоты тела и мышечной, костной массы. Есть и практические советы, как повысить тестостерон снижая вес. Это может быть индивидуально рассчитанная диета, медицинское голодание, ежедневная продолжительная ходьба, отказ от употребления высококалорийной пищи.

Повышение тестостерона связано с силовыми нагрузками. Силовые нагрузки на подъем и опускание значительного веса, стимулируют вырабатывание организмом этого важного гормона.

Малые дозы сахара и других быстрых углеводов

Чем выше уровень сахара в организме – тем ниже уровень тестостерона. Такая взаимосвязь подсказывает, как повысить уровень тестостерона. Прежде всего – это ограничение к минимуму или полное прекращение употребления сладкого, особенно сахара в чистом виде.

Быстрые углеводы похожие на сахар, содержатся и в макаронных, хлебобулочных изделиях. Потому повышение тестостерона связано с минимальным употреблением этих продуктов. Более рационально и полезно питаться овощами, здоровыми жирами и белковыми коктейлями.

Как повысить уровень тестостерона дополнительными средствами?

Как повысить тестостерон, если нет возможности соблюдать все перечисленные выше советы? Употребление специальных добавок и спортивного питания может помочь в восстановлении уровня тестостерона. Это могут быть натуральные, биологически созданные добавки и стероиды. Таким образом, организм получает безопасное, но необходимое ему вещество.