Незаменимые аминокислоты

Зачем нашему организму аминокислоты
Аминокислоты – это уникальный «строительный материал» для человеческого организма, один из составляющих протеина, который важен для роста мышц. Эти вещества активно принимают участие в любых процессах роста и развития организма, помогают восстанавливать мышечную ткань.

От них в немалой степени зависит ваше бодибилдерамтреонинтребуетс самочувствие и здоровье, а также быстрота восстановления после активных тренировок. При недостатке аминокислот организм начинает испытывать «голодание», что негативно отражается в первую очередь на росте и развитии мышц.

Условно все аминокислоты можно поделить на: заменимые (синтезируются организмом) и незаменимые (попадают в организм с пищей). Незаменимые аминокислоты являются «дефицитным» продуктом для нашего организма, а значит, спортсмену необходимо самому обеспечить необходимый объем этих веществ при помощи употребления специализированного спортивного питания.

Незаменимые аминокислоты – основные виды и характеристики
К основным незаменимым кислотам относят:
•    Валин
•    Изолейцин
•    Лейцин
•    Лизин
•    Метионин
•    Треонин
•    Триптофан
•    Фенилаланин
•    Аргинин
•    Гистидин

Для чего нужны эти компоненты в отдельности, какова их роль в обеспечении нормального спортивного питания, в каких натуральных продуктах содержатся мы и поговорим.

Гистидин – обеспечивает рост и быстрое восстановление биологической ткани. Играет важную роль в развитии и защите нервных клеток, гарантируя стрессоустойчивость. Влияет на иммунитет, обеспечивает транспортировку кислорода к клеткам.
Если вы хотите найти незаменимые аминокислоты гистидиновой группы в натуральных продуктах, то в небольших концентрациях они присутствуют в молоке, говядине, курятине, рыбе, а также в злаковых культурах.

Лизин – одна из важнейших аминокислот, которая обеспечивает высокую усвояемость кальция для нужд костей. Кроме того, лизин поддерживает в нормальном состоянии кровеносную систему. В бодибилдинге незаменимые аминокислоты этой группы важны для поддержания и роста мышечной массы, снижения усталости и быстрого восстановления организма после тренировок.
Лизин содержится в минимальной концентрации в таких продуктах, как сыр, куриные яйца, молочные продукты, куриное и говяжье мясо, картошка и фасоль.

Фенилаланин — участвует в процессе синтеза витамина D. Важнейшая роль фенилаланина заключается в активном влиянии его на нервные процессы, протекающие в организме. Благодаря этому компоненту наши мышцы сокращаются и расслабляются с максимальной эффективностью. В некоторых случаях может приниматься для усиления выносливости, однако на короткое время.
Незаменимые аминокислоты этого типа присутствуют в таких натуральных продуктах, как молоко и его производные, орехи и злаковые.

Метионин – помогает расщеплять жиры и использовать их в качестве энергоисточника для организма. Усиливает производство тестостерона, что влияет на скорость роста мышц. Очень важен для пищеварения, в медицине используется для выведения тяжелых металлов и токсинов (за счет синтеза заменимой аминокислоты цистеина) из органов пищеварения.
Природный антиоксидант, помогает улучшить память. Метионин помогает синтезировать креатиновый моногидрат, являющийся важнейшим источником энергии и помогающий увеличить рост мышц. Незаменимые кислоты этой группы содержаться в таких продуктах, как говядина, бобовые, яйца, лук, различные йогурты, некоторые злаковые семена.

Треонин – одна из самых важных незаменимых кислот, которые не синтезируются нашим организмом. Особенностью является его происхождение – незаменимые аминокислоты на основе треонина присутствуют исключительно в животных продуктах, что может стать проблемой для вегетарианцев.
Треонин необходим для роста и развития клеток сердца, мышц скелета и практически всей центральной нервной системы. Профессиональным спортсменам-бодибилдерам треонин требуется для лучшего усвоения бека, а также для поддержания и роста массы мышц.

ВСАА – самые главные незаменимые аминокислоты
BCAA (Branched Chain Amino Acids) — это аминокислоты с разветвленной цепью. К ним относятся лейцин, изолейцин и валин, входящие в состав в соотношении 2/1/1. В некоторых препаратах лейцина больше – они используются для определенного типа тренировок и групп мышц.

BCAA очень востребованы в бодибилдинге, они являются основой для роста мышц и закрепления достигнутых результатов. Аминокислоты помогают восстанавливать мышечную ткань в самые кратчайшие сроки. Важно помнить, что максимальный эффект достигается употреблением в пищу именно комбинированного комплекса в правильно подобранном соотношении аминокислот, по отдельности эффект от компонентов будет слабо выражен.

В натуральном виде незаменимые аминокислоты группы ВСАА присутствуют в молоке и молочных продуктах, яйцах, говядине, курятине, рыбе, фасоли. Однако для требуемой концентрации данных микроэлементов спортсмену надо есть мясо килограммами, а молоко пить литрами. Именно по этой причине и выпускаются аминокислоты в виде специализированного спортивного питания.

В интернет магазине ФорсФит вы всегда сможете подобрать требуемый вам вид спортивного питания, в том числе – аминокислоты всех типов. Профессиональные консультанты ответят на любые ваши вопросы и порекомендуют оптимальные препараты для вашего типа тренировок или спорта.