Что такое Таурин ?

Что такое Таурин?

Таурин в мире спорта в основном использовался в качестве дополнения к креатину и его совместного приема на протяжении всего цикла, чтобы улучшить его усвоение организмом. Однако было быстро понято и доказано, что прием таурина не является полностью необходимым и что добавка таурина не повышает эффективность креатина. Однако свойства таурина успешно используются и сегодня для поддержания метаболизма или функции печени.

Активное вещество

Таурин относится к группе биогенных аминокислот, которые, в свою очередь, относятся к органическим соединениям. Так как он не создает белки, он не имеет карбоксильной и сульфоновой групп. Таурин относится к аминокислотам, которые являются результатом дегенерации цистеина.

Действие и роль таурина

Как упоминалось ранее, таурин добавляется к креатину. Однако, поскольку транспортная система для усвоения креатина не нужна сама по себе, то основная функция таурина - это регенеративная поддержка организма. Кроме того, было доказано, что таурин улучшает пищеварительные процессы, особенно связанные с связыванием желчных кислот, и улучшает их использование для эмульгирования и уничтожения жира.

Он также оказывает некоторую поддерживающую функцию анаболизма тела, а также защиту мышц от катаболизма, защиту мышечной массы, например, во время дефицита калорий.

Кроме того, таурин также поддерживает работу нервной системы, поддерживая метаболизм глиальных клеток, а также всех клеток нервной системы косвенно. Он функционирует как нейротрансмиттер.

Что такое таурин и его описание.

Тауриновые добавки обычно выпускаются в капсулах и таблетках. Однако в виде порошка таурин встречается редко.

Однако чаще всего таурин используется в качестве дополнения к креатину, аминокислотным добавкам.

Как дозировать и как смешивать таурин?

Обычные дозы начинаются от 500 мг и доходят до 2000 мг в день. Добавка в основном используется в качестве дополнения к креатину или аминокислотным комплексам, которое используется до или после тренировки.

Некоторые источники сообщают, что таурин идеально подходит для регенеративной поддержки, где он используется как вещество для улучшения качества сна. Дозы, используемые для этой цели, достигают 5000 мг. Принимайте его за 30-40 минут перед сном.

Какой эффект таурина?

Основным действием, которое мы можем отметить при добавлении таурина, является:

- улучшенная регенерация после тренировки,

- защитный эффект от катаболизма,

- поддержка обмена веществ и процессов, связанных с анаболизмом,

- улучшает качество сна,

- усиление мышечного тонуса и сокращения мышц,

- поддержка работы сердца.

Вывод: Таурин не является обязательной добавкой для спортсменов, но будет очень полезен в составе других препаратов или в дополнение к приему креатина.