Что такое гейнер ?

Что такое гейнер ?

Гейнер это - углеводно-белковая спортивная пищевая добавка. Гейнер является довольно популярным продуктом, когда дело доходит до выбора первого питательного вещества для людей, начинающих тренировки. Обычно рекомендуется использовать гейнер для людей с проблемами веса как форму диетической поддержки, которая позволит вам поднять калории и набрать вес. Тем не менее, существует много мифов, которые иногда ставят гейнер в слишком позитивный свет, наделяя его сверхспособностями, или наоборот - его использование отрицается. Так в чем же правда?

Миф 1 - лучший вариант для набора веса - это гейнер!

Миф о том, что гейнер помогает нарастить мышечную массу, в основном основан на агрессивной рекламе этого типа продукта. Рекламные слоганы «5 кг мышечной массы в месяц» имеют потенциал для привлечения покупателей, что и заставляет новичков покупать гейнер в больших количиствах, что бы набрать вес очень быстро и легко. Но, тем не менее, эти лозунги и призывы создали оболочку, которая преподносит гейнер, как продукт для набора мышечной массы, что является частым поводом для обескураживания людей, которые употребляют и покупают гейнеры. К сожалению, использование продукта, зачастую, может не помочь набрать вес, а наоборот иногда даже потерять килограммы из-за недостатка калорий.

Миф 2 - Питательный углеводно-белковый гейнер больше не требуется для спортсмена!

Многие спортсмены говорят, что гейнер не нужен. Что это лишняя пищевая добавка, из-за которой можно набрать лишний жир. К сожалению, мы не можем согласиться с этим, и даже профессиональные спортсмены, с очень сложными диетами, используют гейнеры в своих тренировках и диетических комплексах.

Употребление гейнера может быть очень полезным, когда у Вас по несколько интенсивных тренировок в день или Вы просто не успеваете правильно и достаточно питаться. Поэтому быстро усваиваемый источник белка и углеводов будет иметь ключевое значение для силовых тренировок. Гейнеры часто используются  бойцами, или спортсменами с интенсивными кардио - нагрузками, где сжигается много каллорий.

Более того, мнение о том, что гейнер является неудачным решением, что его состав - это сплошные быстрые углеводы и его часто сравнивают с мешком для сахара. Однако в настоящее время качество используемых углеводных компонентов значительно улучшилось, а производители используют, например, овес, картофель или углеводы, полученные из гороха и кукурузы. В настоящее время белковая часть гейнера состоит главным образом из концентрата сывороточного белка. Для тех у кого проблемы с недобором веса и питания - гейнер это хорошее решение, т.к. он заменяет полноценный прием пищи.

Миф 3 - Гейнер должен использоваться новичками, а профессионалам он не нужен.

Обычно гейнер советуют людям, начинающим занятия силовыми видами спорта, чей вес тела довольно низок, а знания о правильном питании отсутствуют. Новички выбирают гейнер, как первую пищевую добавку для поддержки своего организма. И будет ли гейнер работать зависит от их дневного рациона.

Это не означает, однако, что опытные и продвинутые люди не могут использовать такие продукты. Гейнер хорошо подходит для быстрой поддержки питания после тренировки, обеспечивая быстрый источник энергии.

ВЫВОД:

Гейнеры отличное решение для новичка, который хочет набрать вес. Но качество, набранной массы зависит от его дневного рациона питания. Лучше выбирать белково-углеводные гейнеры. Чтобы в составе было 20-30% белка и 70% углеводов и аминокислот.  Такие гейнеры станут отличным заменителем питания ил перекусами. Лучше покупать гейнеры средней ценовой категории, примерно 150-250 грн за 1 кг. Цена гейнера зависит от производителя и содержания в нем белка и его качества.  Используйте гейнер, как перекус или дополнение к Вашему рациону питания и Вы сможете набрать быстро правильную мышечную массу. Ваши силовые характеристики улучшаться и Вы будете быстро востанавливаться.